Zein elikagaik handitzen dute gizonengan? Maite janaria!

Gizonaren bizitza eta jarduera maitasunaren arrazoi nagusia, bere portaeran eragiten duena, sexu hormonak dira. Hirugarren gizon bakoitzak potentzia-nahasteak jasaten ditu. Modu askotan konpon dezakezu libidoaren galera: terapia hormonala, ariketa fisikoa eta elikagai egokiak jatea. Zein? Ezagutu gure zerrendatik.

Ikus ditzagun zure libidoa azkar eta eraginkortasunez handituko duten eta potentziarako erabilgarriak izango diren 25 produktu onenak.

Potentzia handitzen duten produktuen zerrenda

Potentzia hobetzen duten produktuek kalitate handiko proteina dute erraz digeritzen den forma batean, bitaminak, makro eta mikroelementuak. Multzo klasikoa: itsaskiak, arraina, animalien eta txorien haragi giharrak, barazkiak eta frutak. Efektua are gehiago hobetu dezakezu espezien laguntzarekin.

Itsaskiak

Itsaskia jotzen da eraginkorrena potentzia handitzeko ondoriozzink eduki handia, kalitate handiko proteina, baita fosforoa, B bitaminak (haien gabeziarekin, nerbio-zuntzen eroankortasuna hondatzen da), selenioa.. Zinka funtsezko elementua da gizonezkoen ugalketa-osasuna mantentzeko (gizonentzako zink elikagai onenak). Testosteronaren sintesian parte hartzen du, bere matxura eta estrogeno femenino bihurtzeko prozesua galarazten du. Zinkaren gabezia potentzia eta, oro har, bizitasuna gutxitzea adierazten da.

Itsaskiak munduko ozeanoetan bizi diren organismo ornogabeak biltzen ditu:

• Itsaskiak: ostrak, muskuiluak;
• Krustazeoak: karramarroak, ganbak;
• Zefalopodoak: txipiroiak, olagarroak;
• Alga.

Arraina produktuen kategoria bereizia da. Barietate hauek bereziki erabilgarriak dira potentzia handitzeko: izokina, berdela, flounder, halibut, sardinak, hegaluzea.

Zenbat denbora irauten dute zure sexuak eta aurre-jokoak arratsaldean?

Arrautzak

Galeper arrautzak, ostrakekin batera, potentzia areagotzeko plater klasikotzat hartzen dira, baina oilasko arrautza arruntak ez dira haien aldean. Uste denaren aurka, gorringoan dagoen kolesterolak ez ditu odol-hodiak nahasten, testosterona eta kortisol molekulen eraikuntza-materiala baizik. Arrautzak ohiko kontsumoarekin, odoleko kolesterol txarren kantitatea gutxitzen da, eta horrek zutitzearen disfuntzio baskularra garatzeko arriskua murrizten du. Gorringoak zinka, burdina eta gantz disolbagarriak diren D, A, E bitaminak ere baditu, sexu-guruinen funtzionamendurako beharrezkoak direnak.

Horrez gain, potentzia normala mantentzeko, gizon batek proteina behar du, eta arrautzaren proteina ia % 100 digerigarria da. Heldu batek segurtasunez hainbat arrautza kontsumi ditzake egunean.

Igor Anatolyevich Izmakin, Euromedica klinikako urologo nagusiak, gizonen osasunerako zein produktu onak diren hitz egiten du

Fruitu lehorrak eta haziak

Fruitu lehorrak urdailerako janari astuna dira, baina potentziarako ona. Digestio-arazoak saihesteko, ezin duzu egunean eskukada bat baino gehiago kontsumitu. Fruitu lehorrak zinka, magnesioa, potasioa, selenioa eta aminoazido asko dituzte. Haien dietan egoteak sistema kardiobaskular eta endokrinoen egoera hobetuko du, eta sexu-guruinen funtzionamendua suspertuko du.

Intxaur hauek dira potentziarako onuragarrienak:

• brasildarra;
• Almendra;
• Anakardoak;
• Pistatxoak;
• Intxaurrak;
• Zedroa.

Potentzia handitzeko erabiltzeko aukerarik onena eztia edo fruitu lehorrak etxean egin daitezkeen nahasketa da. Prestatzeko, lehenik eta behin fruitu lehorrak beratu behar dituzu 6-8 orduz, gero urarekin diluitu 1: 5 proportzioan (100 g fruitu lehorrak 500 ml ur bakoitzeko), irabiagailuan xehatu eta ondoriozko masa iragazi. Esnea hozkailuan gorde daiteke 3-4 egunez.

Artikulu zehatza gizonezkoen potentzia hobetzen duten fruitu lehorrak.

Potentziarako hazietatik, kalabaza haziak dira onuragarrienak - balio handikoak dira zink eduki handiagatik. Hala ere, elementu honetaz gain, konposizioak ugalketa-sistemaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren beste mantenugai asko ditu:

1. B bitamina multzo osoa.
2. A eta C bitaminak.
3. E bitamina tokoferolen multzo osoa (xurgatzeko aukera optimoa).
4. Kaltzioa, potasioa, magnesioa, fosforoa.
5. Gantz-azidoa.

Kalamu industriala, lihoa, chia, olo kimua eta gari haziak ere baliagarriak dira potentziarako.

Haragi-produktuak

Animalien eta hegazti-haragiak kolesterol gutxi du, eta hori beldurgarria da guztiontzat, eta muskuluak eraikitzeko eta sexu hormonen oreka mantentzeko beharrezkoak diren aminoazido asko ditu. Potentzia handitzeko, gantz gutxiko arrain gazteen barietateak aukeratu eta metodo leunak erabiliz prestatu behar dituzu: labean, lurrunetan edo plantxan. Horrela, mantenugaiak hobeto kontserbatzen dira eta gero urdailean xurgatzea errazten da. Txuleta frijituak, barbakoa edo koipe-saiheskia gehiegizko pisua, kolesterol txarra eta kartzinogenoak dira.

Potentzia mantentzeko, honako haragi mota hauek dira erabilgarriak:

• Behi haragia. Zink, aminoazidoak, B, A, E, PP bitaminak ditu. Haragia gogorra da, beraz, haragi xehatua prestatzea komeni da lehenik, eta gero lurrun txuletak, albondigak, albondigak eta kazolak.
• Untxi-haragia. Oilaskoa baino %21 handiagoa da proteina-edukian, %90 gorputzak xurgatzen du (behi-haragia %60 baino ez da).
• Txahal. Haragia 3 eta 5 hilabete bitarteko animalietatik hartzen da. Proteina produktu baliotsua da, proteina, burdina eta B bitamina ugari dituena.
• Indioilar haragia. Hegazti-haragi mota guztietan seguruena da.
• Galeper haragia. Erretinol, B bitamina, PP, fosforo eta potasioan aberatsa den produktu dietetikoa da.

Oilaskoa eta txerria kalitate zalantzagarria izan da azken urteotan hazkundea sustatzen duten gehigarriengatik. Animalia basatien haragia ere baliagarria da potentzia handitzeko, baina behar bezala prestatu behar da tratamendu termikoa baino lehen.

Barazkiak

Gizonen potentzia hobetzeko barazki baliotsuenak hauek dira:

• azalorea;
• Arbiak, azenarioak, kalabaza;
• Erremolatxa;
• Tomate gisatua (ikusi ere: gizonentzako tomateen onurak);
• Txalota;
• Apioa;
• Romaine letxuga, arugula, berroa;
• Zainzuriak.

Kontuan izan barazki gordinak gehiegi kontsumitzeak hantura eta hesteetako ondoeza eragingo duela. Elikadura orekatua izan behar da: 2/3 zuntz eta 1/3 animalia proteina.

Fruituak eta baia

Frutak eta baiak bitaminak ez ezik, azidoak ere aberatsak dira, odol-hodien hormak sendotzen dituztenak eta odol-zirkulazioa aktibatzen laguntzen dutenak.Potentzia areagotzeko, sandiak, aguakateak, pikuak, lehentasuna ematea gomendatzen da.bananak,cranberries, goji baia. Libidoa estimulatzeko erabilgarriak diren lorategiko baia artean mugurdiak, marrubiak eta itsas aladiernoa daude (gizonengan libidoa areagotzen duten elikagai gehiago).

Potentzia hobetu egingo da intxaur esnean oinarritutako koktel bat edaten baduzu, astean 2-4 aldiz bananak, marrubiak eta beste baia batzuk gehituta.

Belarrak eta espeziak

Espezie hauek potentzia handitzen laguntzen dute:

1. Azafraia.
2. Majorana.
3. Kardamomoa.
4. Kanela.
5. Karoia.

Turmeric (turmeric) potentziarako ere erabilgarria da.

Erleen produktuak

Gizon gutxik kontsumitzen dituzte erleen produktuak aldizka. Hala ere, potentziarako balio duten substantzia bioaktiboen iturri eskuragarrienak dira. Erlezaintzako produkturik ohikoena eztia da. Goizeko porridge, kokteletan edo fruitu lehorretan nahastu daiteke.

Gutxiago ezaguna da erle-ogia (polena pikortan). Potentzia hobetu nahi duten gizonei gomendatzen zaie egunean koilarakada bat hartzea urdaila hutsean. Produktu natural honek taula periodiko ia osoa dauka.

Errezeta gizonezkoen potentzia eztia, intxaurrak, propolia eta polena

Osasun koktela

Fruitu lehorrak gizonezkoen ugalketa osasunerako produktutzat hartu dira antzinatik. Brasilgo fruitu lehorrak selenioan aberatsak dira. Elementu honek testosterona ekoizpena sustatzen du, ugalketa-sistemaren funtzionamendua onartzen duen hormona maskulinoa. Intxaurrak tiroide-guruina iodoz elikatzen dute eta defentsa immunologikoa indartzen dute. Almendrak gihar-ehuna eta hezurrak sendotzen ditu, eta prostatako gaixotasunak ere borrokatzen ditu. Hitz batean, askotariko fruitu lehorrak dira denetan mokadurik maskulinoena.

Eragin azkarreko potentziarako produktuak - ba al daude horrelakoak?

Ezin izango da potentzia berehala aktibatu hau edo beste janari-produktu bat kontsumituz, baina odol-fluxua handitu eta nerbio-amaieraren sentsibilitatea areagotu dezakezu. Itsaski freskoak, krema garratza eta fruitu lehorrak egokiak dira horretarako (gizonentzako krema garratza eta fruitu lehorrak errezeta osasuntsuak).

Potentzia azkar hobetzeko barazki erabilgarrienak jengibre-sustraiak, erradikoa, perrexila eta baratxuria dira. Hobe da alkohol-tintura moduan erabiltzea:

• Baratxuri gainean: 200 g baratxuri birrindua bota 200 ml alkoholarekin (% 70), utzi 10 egunez, iragazi. Hartu esnearekin: 5 tanta tintura 50 ml esne bakoitzeko.
• Jengibrerako: 400 g erro vodka litro bakoitzeko. Utzi 2 astez. Ezti pare bat koilarakada gehi ditzakezu (kontserbatzaile ona). Kitzikapena hobetzeko, nahikoa da 30-50 g edatea

• Horradish gainean ("hrenovukha"): 100 g erradi erro birrindua, 30 g jengibre erro, 1 litro kalitate handiko ilargia, 2 koilarakada ezti. Infusio nahasketa 3-4 egunez. Potentzia hobetzeko, sexua baino lehen 50 g inguru edan ditzakezu.
• Perrexilarako: 125 g sustrai txikitua, bota 0, 5 litro vodka, utzi 3 astez. Edan infusioa 15 ml egunero.

Baratxuri, jengibre eta perrexil tinturak bereziki erabilgarriak dira 50 urtetik gorako gizonentzat. Potentzia hobetzen dute sexu-guruinak estimulatuz eta odol-fluxua aktibatuz.

Komeni da perrexila eta apio berdeak fresko jatea ez ezik, negurako izoztea ere (negutegiko produktuek nitrato asko dituzte).

Sexu-inpotentziari aurre egiteko platerak

Arretaz ikasten baduzuzer produktueraginkorrenapotentzia handitu, gero menu nahiko anitza eta orekatua sor dezakezu haietatik. Arrautza eta tipula entsalada krema garratzarekin ondua oso osasungarria da. Sexu-jarduera baxua aurre egiteko errezeta sinple eta eraginkorragoak:

• Azenarioak, arbiak, tipulak eta haragi giharrak dituen gisatua oso baliagarria da osasuna hobetzeko eta sexu-energia handitzeko. Haragia bera proteina produktua da, eta gorputzarentzat onuragarriak diren mineral ugari ditu, eta bereziki arginina;
• Fruitu lehorrak edo itsaskiak gehitzen dituen berde entsalada batek propietate afrodisiako indartsuak ditu. Berdeetarako, tipula berdea, perrexila, arugula eta albahaka erabil ditzakezu;
• Gizonentzako oso postre goxo eta osasuntsu bat sandia, laranja eta banana fruta mazelada izango litzateke, limoi edo granada zukuarekin nahastutako jogurtarekin ondua.

Potentzia handitzeko dieta prestatzeko arau nagusia da, janariarekin batera, gizon batek behar dituen mikroelementuak, aminoazidoak eta bitaminak jasotzen dituela, sexu-indarraren eta gizonezkoen errendimenduaren mailaren arduradunak.

Potentzia murrizten duten produktuak

Potentziarako kaltegarriak diren elikagaiak kontsumitzeak negatiboki eragiten die odol-hodien egoerari, odol-konposizioari, pisua irabazten du eta hormona-maila desitxuratzen du. Besteak beste:

1. Trans gantzak. Ia janari azkarra eta erdi-landutako produktu guztiak beren oinarrian ekoizten dira: hanburgesa txuletak, patata frijituak, crackers, pintxoak, gozokiak, dumplings. Horrelako elikagaien maiz kontsumitzeak kolesterol astunaren kantitatea handitzea ekarriko du, odolaren loditzea, muntaketa hondatzea eta libido gutxitzea. Oso zaila da elikadura horren ondorioz metatutako koipea kentzea. OMEk gomendatzen du trans gantz kontsumoa eguneroko kalorien % 1era murriztea.

2. Goxoa. Gozoa dutenek ez dakite osasun arazoei buruz gehiegizko pisuari eta diabetesa garatzeko mehatxuari aurre egin arte. Odoleko azukre maila igotzeak nerbio-kalteak eta inpotentzia ekarriko ditu. Gantz geruzak testosterona emakumezkoen estrogeno bihurtuko du aktiboki.
3. Haragi ketuak. Erretzeko likido eta lurrunetan dauden substantziek barrabilen funtzionamenduari eragiten diote negatiboki. Testosteronaren sintesia murrizten da potentzia hondatzearekin batera.

Garagardoak potentziari kalte izugarria eragiten dio. Gizon arraroa da, erabilera erregularra dela eta, sabela astuna eta ugatz-guruinak handitu ez dituena. Garagardoak maila hormonalak eten egiten ditu, estrogenoaren aldeko joera dago, potentzia jaisten da eta andropausiaren hurbilketa azkartu egiten da.

Potentzian eragin oso negatiboa duten edarien beste aukera bat alkohol karbonizatu gozoak dira, baita Cola, Pepsi eta beste limonada ezagunak ere.

Zein da muntaketak berreskuratzeko modurik onena?

Botikak erabiltzea erections hobetzeko modurik ezagunena eta azkarrena izaten jarraitzen du. Eraginkortasun handia izan arren, ez da beti seguruena. Droga bakoitzak kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak ditu, eta zutitzearen disfuntzioaren kausak desberdinak izan daitezke. Medikuak diagnostiko zuzena egin dezake eta tratamendu eraginkorra agindu dezake.

Zein elikagaik hobetzen dute potentzia? Denak desberdinak direnez, ezin da erantzun bakarra egon. Batzuek ez dute haragia jaten printzipioz, eta beste batzuk arrautzei alergia zaie. Aukeratu behar duzuna eta praktikatu moderazioa.

Bikotekideen arteko harremanaren kalitatea eta indarra muntaketaren graduaren eta iraupenaren araberakoa da. Etxean erekzioa hobetzeko modu asko, denbora probatuak eta batzuetan zalantzazkoak izan arren, irtenbiderik onena medikuari kontsultatzea litzateke, ondoren, laguntza kualifikatua eta puntuala jasotzeko.

Potentzia handitzeko dieta ez da elikadura egokiaren ohiko sistematik bereziki desberdina.

Itsaski osasuntsuak

Iritsi zaizkigun zurrumurruen arabera, Casanova ostraren zalea zen. Beharbada molusku horiek izan ziren bere maitasun-sutsutasuna piztu zutenak. Gaur egun, ostrak gizonezkoen botererako benetako produktua direla frogatzen da. Azken finean, sexu-nahia eta ugaltze-funtzioa hobetzen dituzte, burusoiltasuna, muskulu-flazidotasuna eta adinarekin lotutako beste aldaketa batzuk borrokatzen dituzte. Zure gizonak arima eta gorputz gazteak izatea nahi duzu? Prestatu ostrak haientzat.

Tomateak

Gure tomate gogokoenak propietate onuragarrien multzo paregabeko barazki zoragarriak dira. Eguneroko kontsumoak digestio-hodiaren funtzionamendua normalizatzeko eta elikagaietatik lortutako proteinak arrakastaz xurgatzeko aukera ematen du. Tomateak odol-hodien hormak sendotzeko erabilgarriak dira. Horrez gain, likopeno antioxidatzaile naturalean aberatsak dira, gorputzaren minbizi-zelulen aurkako borroka aktibatzen duena eta elikadura txarraren ondorio negatiboak neutralizatzen dituena. Tomateak ere nabarmenak dira, egosten direnean, likopenoaren edukia handitzen baita. Hori dela eta, gizon baten dietak tomate freskoak ez ezik, tomate-pasta ere izan behar ditu.

Azenarioa

Sustrai-barazki honek betakaroteno asko du, eta gorputzak A bitamina bihurtzen du, sistema immunologikoa indartzeko eta begien osasuna mantentzeko ezinbestekoa dena. Azenarioak aberatsak diren beste substantzia batzuek bihotz-maiztasuna optimizatzen eta odol-presioa normalizatzen laguntzen dute.

Gizon bat azenarioa besterik gabe moztearen eskaintzarekin bereziki gogotsu ez badago, entsalada bat presta dezakezu erro-barazki freskoekin, krema garratz edo landare-olioarekin ondua: koipeen aurrean, beta-karotenoa hobeto xurgatzen da.

Kalabaza haziak

Zure gizonari gustatzen al zaio telebistaren aurrean esertzea patata frijitu edo cracker poltsa batekin? Gonbidatu elikagai hauek kalabaza haziekin ordezkatzera. Osasunerako kaltegarriak diren osagairik gabe ez ezik (gatza, zapore hobetzaileak, zaporeak, egonkortzaileak, kontserbatzaileak, etab. ), prostatako adenoma garatzeko arriskua murrizten duten substantziak ere badituzte.

Jengibrea

Mendeetan zehar, jengibrea Asian ezaguna izan da osasuna sustatzeko etazahartzearen aurkako propietateak. Digestioa sustatzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du, libidoa areagotzen du, katarroetatik babesten du eta minbizia tratatzeko laguntza gisa ere erabiltzen da. Jengibre-erroa ur irakinarekin egin daiteke eta beroa edo hotza edan daiteke, eztiarekin edo marroiarekin edan.azukrea.

Gazta eta esnea

Emakumeek ez ezik, figura eder bat izatearekin amesten dute. Sexu indartsuen ordezkari asko ere urrats batzuk ematen ari dira norabide horretan. Arazoa da askotan gizonezkoek emaitzak ahalik eta azkarren lortu nahi dituztela eta gimnasioan entrenatuz agortu nahi dituztela. Arduragabekeria horrek zure osasunari kalterik eragin ez diezaion, menuak esnekiak izan behar ditu, proteina iturri bikaina direnak. Gazta bereziki erabilgarria da zentzu honetan, batez ere heldu batzuek ez baitute esne osoa ondo digeritzen. Gainera, gaztak kaltzio asko dauka, eta hori beharrezkoa da muskulu-eskeleto-sistemaren osasuna mantentzeko.

Haragia

Gizonek haragi-platerak maite dituzte oso arrazoi argi bategatik: proteina-iturri bat da, indarra mantentzeko beharrezkoa da, batez ere lan gogorra egiten denean. Horrez gain, haragi elikagaiak espezie aromatikoekin ondu ohi dira, eta horietako askok libidoa areagotzen dute.

Sexu indartsuagoen osasunerako, proteina haragiarekin gorputzean sartzea besterik ez da beharrezkoa. Hala ere, ez dio minik egiten etxekoandreari gogoratzeak proteina elikagaiak hobeto xurgatzen direla barazki eta belar (hobe fresko) aurrean. Gainera, haragi naturala (behi, txerri, arkumea, hegaztiak) oso osasuntsua da, baina hainbat saltxitxak, haragi ketuak, kontserbak eta janari azkarrak ez dute kalterik ekarriko. Produktu horiek kantitate mugatuetan egon daitezke dietan.

Baia

Baia gehienak (batez ere gorri distiratsuak, urdinak edo moreak direnak) antozian eta flavonoideetan aberatsak dira. Substantzia hauek garuna aktibatzen dute, memoria hobetzen dute eta kontzentrazioa sustatzen dute. Hori dela eta, oso garrantzitsua da gizon baten dietan gereziak, grosella beltzak, honeysuplea eta masustak sartzea. Ahabiek ikusmen-zorroztasuna mantentzen duten osagaiak dituzte, eta cranberriek eta lingonberriek iraitz aparatuaren funtzionamendua normalizatzen dute, eta hori garrantzitsua da adinaren arabera prostatitisa garatzeko arriskua duten gizonentzat. Ez ahaztu ia baia guztiek bitamina kopuru handia dutela, egoera immunologikoa mantentzen laguntzen dutenak eta sasoiko infekzioak hartzeko aukera murrizten dutenak.