Zertaz ari gara?Potentzia handitzeko produktuek ez dute gaixotasunak sendatuko, baina libidoa onartzen dute. Gizonek testosterona ekoizteko erregularra behar dute, eta haragi gorriak, itsaskiak, arrainak eta fruitu lehorrak laguntzen dute horretan.
Zeri erreparatu behar diozu?Elikadura potentzia mantentzeko funtsezko faktorea den arren, oro har, bizimodua ere garrantzitsua da. Hori dela eta, elikagai osasuntsuak kirolarekin, erlaxazioarekin eta ohiko osasun azterketarekin uztartu behar dituzu.
Potentzia handitzeko produktuak
Elikadura-ikerketek erakusten dute gizakien osasunaren ia % 70 elikagaien mende dagoela. Alkoholarekin, gantzekin eta elikagai gozoekin gehiegizko gozamenak barne-organoen funtzionamendua eten egiten du eta negatiboki eragiten du gizonen sexu-egoera. Askok uste dute dieta horren ondorio suntsitzaileak botikekin neutralizatu daitezkeela. Hala ere, beste modu bat dago, bigarren mailako efekturik gabe - dieta osasuntsua, gorputz osorako onuragarriak diren elikagaiak barne hartzen dituena, potentzia handitzea barne.
Elikaduraren moderazioa osasun ona mantentzeko aukera ematen duen faktoreetako bat da. Kilo gehigarriek gehiegizko tentsioa eragiten dute bihotza, zirkulazio eta muskulu sistemak. Gorputza elikagaiak digeritzeko prozesuan erabat murgilduta dago. Ez du indarrik geratzen potentzia mantentzeko. Baina kontuan izan behar duzu argalegia izateak ez dituela zure osasun arazoak konponduko. Mikroelementu garrantzitsuen faltak egoera larriagotu dezake. Lehenik eta behin, gorputza burmuina salbatzen hasiko da. Ugalketarekin lotutako prozesuak bigarren planoan desagertzen dira.
Dieta begetarianoak gorputza energiaz eta arintasunez asetzen du. Baina horrek ez du esan nahi zure sexu-osasuna bere onenean egongo denik. Esperma ekoizteko, proteina askoko janaria behar duzu.
Emandako informazioa ez da gizonezkoen ugalketa-aparatuko gaixotasunak dituzten pertsonentzako gida. Hartutako medikuaren gomendioak jarraitu behar dituzte. Auto-induljentzia gorputz osorako ondorio negatiboez beteta dago.
Zein elikagai izan daitezke potentzia eta testosterona handitzeko erabilgarriak?
Hona hemen ugalketa-funtzioan eragin positiboa duten elikagai-produktuen multzo estandar bat:
- Itsaskia da zerrendaren buruan. Hauek txipiroiak, ganbak, muskuiluak, algak dira. Zinka dute. Elementua gizonezkoen hormona nagusiaren ekoizpenean parte hartzen du - testosterona, eta ezinbesteko energia onartzen du. Itsaskiak substantzia erabilgarria asko ditu: bitaminak, proteinak erraz digeritzen diren forman eta hainbat mikroelementu.
- Bigarren produktu garrantzitsuena gantz-eduki handia duen itsas arraina da., hau da, batez ere, omega-3 gantz-azidoen moduan. Hegaluzeak, halibutak, izokinak eta berdelak magnesio asko daukate. Selenioa eta proteina kantitate nabarmenetan dituzte. "Arrain eguna" astean pare bat aldiz espermaren jarduera nabarmen handitzen du. Eta Alzheimer gaixotasuna bezalako gaixotasun arriskutsu bat garatzeko probabilitatea nabarmen murrizten da.
- Arrautzak, bai oilaskoa eta bai galeperrak, potentzia handitzeko beste produktu bat da. Kolesterol asko daukate - sexu hormona ekoizteko material nagusia - testosterona. Arrautza zuringoa gorputzak guztiz xurgatzen du. Azken ikerketek erakusten dute gizonek arrautzak egunero jan ditzaketela osasunari kalterik egin gabe.
- Mota guztietako fruitu lehorrak eta haziakzink, aminoazidoak, mikroelementuekin saturatuta, potentzia handitzeko beharrezkoak dira. Hilabete batez horietako edozein 20 g sartzeak gorputzean nahi den mantenugaien oreka lortzen laguntzen du. Gogoratu behar da fruitu lehorrak kantitate handietan jateak digestio-prozesua eten dezakeela.
- Haragia. Hori egia da bai 40 urteren ondoren, bai 60 urteren buruan. Potentzia areagotzeko, txahalak, txahalak eta gantz gutxiko beste mota batzuk, hala nola indioilarra eta untxia, erabilgarriak dira. Ona da animalia gazteen haragia bada. Labean lurrunetan edo labean egindako produktuei lehentasuna eman behar zaie. Txerrikia erostean, ekoizleek hazkunde hormonarik erabiltzen ez dutela ziurtatu behar duzu. Arau hau oilaskoari ere aplikatzen zaio.
- Barazkiak eta berdeak– adin guztietako gizonentzat aproposak diren produktuak. Hau izan daiteke aza, apioa, azenarioak edo almidoi gehiegirik ez duten beste berde batzuk. Mantenugaiez gain, barazkiek zuntz asko dute. Gogoratu behar da bere gehiegizko hantura bezalako fenomeno desatsegin bat eragiten duela. Egokiena, barazkiak plantxan haragiaren osagarri gisa gomendatzen dira.
Oro har, gizonei galdera interesatzen zaie - zer produktuk berehala handitu dezakete potentzia? Halako produktu miragarrien bila dabiltzanak etsitzera presatzen gara. Ez dira existitzen. Hala ere, ez da dena txarra. Itsaskiek eta hainbat fruitu lehorrak nerbio-amaieraren sentsibilitatea areagotu eta odol-zirkulazioa areagotu dezakete. Krema garratzak eragin ona du potentzian.
Potentziarako elikagai kaltegarriak
Alkohol gutxiko edariak - garagardoa eta beste batzuk
Alkohola duten edari guztiak kaltegarriak dira osasunerako.
Nutrizionistek uste dute garagardoa edari femenino hutsa dela eta gizonezkoentzat kontraindikatuta dagoela. Horretarako lehengaia lupulu konoak dira. Daukaten fitoestrogenoek "garagardo sabela" itxura eragin dezakete eta gantzaren metabolismoaren prozesua eten dezakete. Garagardoak behazunaren geldialdia eta gibel gantzaren garapena sustatzen ditu. Ez zenuke astean behin baino gehiagotan edan behar. Osasuna mantentzeko interesa duten gizonek egunero kontsumitzeko ohiturari utzi behar diote.
Patata frijituak
Produktu honek propietate kartzinogenoak ditu eta ez da potentzia handitzeko egokia. Tumore onberak ez ezik, onkologia ere sor ditzake. Amerikarrek askotan "minbiziaren makilak" deitzen diete patata frijituak. 40 urtetik gorako gizonak arriskuan daude. Ez dira guztiz gomendatzen produktu hau erabiltzea.
Txipek eragin ditzaketen gaixotasun ohikoenen artean prostatako minbizia eta polipoak daude. Haien erabilgarritasuna dela eta, patata frijituak inolako mugarik gabe kontsumitzen dira batzuetan. Hau kaloria handiko produktua da. Gantzak eta gatza ditu. Osagai horien gehiegikeriak gaixotasun kardiobaskularra eragiten du.
Soja
Andrologoek gizonei beren dietatik kanpo uztea aholkatzen diete, baina baita bere oinarrian egiten diren produktuak ere, adibidez, tofu, soja-esnea. Landare estrogenoak dituzte. Gizonen hormonen maila negatiboki eragiten dute. Ondorioz, gomendio hauek baztertzen dituzten pazienteek zutitzearen disfuntzioa pairatzen dute.
Soja sistematikoki kontsumitzeak ginekomastiaren garapena eragin dezake. Gizonezkoetan ugatz-guruinen hazkuntzarekin batera doan gaixotasuna da. Aldi berean, espermatozoideek mugikortasuna azkar galtzen dute. Ez duzu ondorio negatiboez kezkatu behar zure dietan soja sartzen baduzu astean behin baino gehiagotan.
Ia saltxitxa guztiek dute soja kopuru batean edo bestean. Produktu hauek egunero jatea saihestu behar duzu.
Bacon
Produktuak gantz eta gatz asko ditu. Askotan arrautza nahasiak prestatzeko erabiltzen da. Bacon ez dago potentzia handitzeko produktuen zerrendan:
- Haragi ketuak minbizia garatzen laguntzen du.
- Txerri-koipea oso kaloria handiko produktua da, hormona-maila hausten duena. Gizon heldu batek ez luke egunean 50 g gantz baino gehiago kontsumitu behar. Produktu hau digeritzeko zaila da. Prozesu honek garunarentzat beharrezkoa den glukosa erabiltzen du. Txerri-koipeak eta alkoholak gibeleko funtzioa apurtzen dute.
- Gatza. Gehiegizko kontsumoak hantura dakar. Giltzurrunetako gaixotasuna diagnostikatzen bazaizu, hirugiharra bezalako elikagai gantz eta gaziak kendu behar dira dietatik.
Zure osasunari kalterik ez egiteko, nutrizionistek astean behin baino gehiagotan ketutako produktuak kontsumitzea gomendatzen dute. Produktu kantitate optimoa ez da 100 g baino gehiago.
Menta
Landare pikante belarkar bat da, fitoestrogenoen eduki handia duena, emakumezkoen sexu hormonen analogoa. Gizonei ez zaie gomendatzen menda kontsumitzea, gorputzeko testosterona maila nabarmen murrizten baitu. Ondorioz, belar honekin tea edaten dutenek sexu-desioa galtzen dute.
Potentzia areagotzeko gomendio gehigarriak
Arazoak saihestu daitezke bizimodu osasuntsuari atxikitzen bazaizu eta potentzia handitzeko gomendatutako elikagaiak kontsumitzen badituzu. Beharrezkoa da andrologoa aldizka bisitatzea. Automedikazioak sistema genitourinarioaren gaixotasun kroniko larriak eragiten ditu.
OMEren datuek iradokitzen dute gutxi gorabehera 150 milioi gizonek potentzia maila baxua pairatzen dutela. Arrazoien artean elikadura txarra, maiz estresa eta bizitza-erritmo modernoa daude, pertsona bat etengabeko tentsioan mantentzen duena.
Gomendatua:
- Ohitura txarrak baztertzea. Gizonezkoen populazioak asko jasaten du gehiegizko edatea eta erretzea. Ondorioz, potentzia-maila gutxitzen da, eta espermaren kalitateak asko uzten du. Nikotina eta alkohola izan ohi dira antzutasunaren kausa. Erretzeak negatiboki eragiten du zirkulazio-sistemaren egoera. Plaka aterosklerotikoek odol-fluxua blokeatzen dute genitaleetara.
- Ordenatu nerbioak. Batzuetan, gizonek ohean egon daitezkeen hutsen beldurra izaten dute. Horren inguruko kezkak kentzen saiatu behar dugu. Psikologoa kontsultatzeak lagunduko du. Bilatu gustuko duzun jarduera bat lasaitu eta erlaxatzeko.
- Kirol batzuk egin. Inguru genitalen pilaketak bizimodu sedentarioak eragin ditzake. Sortu eguneroko errutina eta bertan ariketa egiteko denbora esleitu behar da. Odol-zirkulazioa hobetzeko, egin Kegel ariketa multzo bat. Hala ere, moderazioa errespetatu behar da. Kirolari profesionaletan, potentzia-maila gutxitzea gehiegizko entrenamenduak eragiten du.
- Kontrolatu zure pisua. Gehiegizko pisuak testosterona ekoizpena galarazten du. Kaloria handiko elikagaiak ez dira egokiak potentzia handitzeko. Emakumezkoen gorputzaren ezaugarri diren hormonen maila igotzen dute. Ondorioz, gizon gizenek zutitzearen disfuntzioa pairatzeko aukera gehiago dute.
- Sexu-bizitza erregularra izan. Ondo finkatuta dagoen eremu intimo bat da pelbiseko pilaketak saihesteko moduetako bat. Bikote iraunkor bat izateak sexu-arazoak saihesten laguntzen du eta prostatitisa garatzeko arriskua murrizten du. Bat-bateko konexioak eta gehiegizko jarduerak kaltegarriak dira gizonezkoen osasunerako.
- Indartu zure sistema immunologikoa. Arinak gogortzea sistema immunologikoa indartzeko moduetako bat da. Maizago ibili kanpoan. Saihestu hipotermia. Entrenamenduak ez luke gorputza ahuldu behar.
- Egiaztatu aldian-aldian. Urologoarengana bisita egin behar da gutxienez urtean behin. Ikuskapena ez da atzeratu behar kexarik egon ezean. Espezialistarengana aldizkako bisitak gaixotasun larriak garatzea saihesten lagunduko du.
Laburtu. Potentzia areagotzeko baliagarriak diren produktuak eta egoera larriagotu besterik ez duten produktuak aurkitu ditugu. Eraikuntzan eragina duten beste faktore batzuk aztertu ditugu. Zure sexu-bizitza atsegina izan dadin, dieta osasuntsuari eutsi behar diozu eta gehiegizko gatza, azukre eta gantz saihestu. Hau da potentzia maila egokian mantentzeko modurik eraginkorrena.